「アロマと睡眠」をテーマにお話しいただいた、2024年2月29日のWomen’s Health Literacy Clubの勉強会。
株式会社ベル・クウォーレ代表取締役の、磯部 千晴さまを講師に迎え、開催いたしました。
▼磯部千晴さまのご紹介
アロマセラピスト歴30年。 資格取得後、サロンワークやセミナー講師、赤十字ボランティア活動等、多方面での経験を積む。
前職の薬物安全性試験研究所での経験から、アロマで活用する素材の品質にはこだわりを持つ。
アロマテラピー等を通じて、社会に貢献できる企業を目指し2014年株式会社ベル・クウォーレを設立。多くの方のQOL（生活の質）向上に役立つ、より良い情報を発信することを使命としています。
睡眠の時間と質
突然ですが、ここで質問です。
あなたは、毎日何時間ほど睡眠時間を取れているでしょうか？
仮に満足のいく睡眠”時間”を確保できていたとして、その睡眠は「ぐっすり眠れた〜！」と、満足いく質だと感じられていますか？
わたしたちの睡眠は、浅い睡眠のレム睡眠と、深い睡眠のノンレム睡眠を、90分〜120分周期で交互に繰り返しています。
もっとも深い眠りは、寝始めてすぐのノンレム睡眠。
そして起床時間が近づくにつれて、ノンレム睡眠は浅くなっていき、目覚めを迎えます。
よい睡眠がもたらす効果
睡眠の質が悪くなると、朝の目覚めが悪くなったり、肥満傾向になったり、お肌にトラブルが現れたり……と、からだにさまざまな影響が現れます。そして、心の健康にも影響を与えることがあります。
このような経験がおありの方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
反対に、よい質の睡眠を確保できると、心とからだの健康を手助けする働きが、あなたが眠っている間に体内でフル稼働してくれます。
睡眠の質＝睡眠力
睡眠の質を、睡眠力と言います。
睡眠力は、①入眠力②起床力③完眠力④持続力⑤深眠力の5つの力で構成されています。
そして、この5つの力がすべて揃っている状態を、睡眠力が高い状態と言います。
睡眠の質アップに使いたいアロマテラピー
アロマテラピーは、植物が持つ香りの力を使って心・体・肌に働きかけ、本来持っている心地よい自分の状態に、体の中から整える働きをしてくれます。
香りは鼻から体内に入り瞬時に脳に届くと、からだと心に影響をもたらす神経などを通り、からだと心に直結して作用します。
アロマの香りでどのような作用が起こるかは、エッセンシャルオイルによりさまざま。
ご自身の睡眠のお悩みにあったエッセンシャルオイルを選択し、導入することが必要です。
おすすめのエッセンシャルオイル
安眠におすすめなエッセンシャルオイルは、ラベンダー、ベルガモット、サイプレス。
名前を聞いただけでも、なんだか心が安らぐ気がしてきます……。
また、眠りに誘うエッセンシャルオイルも、ゼラニウム、マージョラム、オレンジなど、さまざまな種類があります。
磯部さまのお話によると、エッセンシャルオイルはブレンドして使用することも可能だそうです。
ご自身が一番リラックスした状態で睡眠ができる香りを、ぜひお探しになってみてはいかがでしょうか。
勉強会では、ルームスプレー、ボディトリートメントオイルの作り方も、ご紹介いただいています。
ぜひ、ジョコネ。公式YouTubeからご視聴くださいね！
▼動画はこちら▼
https://www.youtube.com/watch?v=lWGc6lQCazg
またジョコネ。公式インスタグラムでは、磯部様にご参加いただいた、インスタライブのアーカイブ動画も公開中です！
▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/tv/C5DgMaQP1CU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
磯部さま、貴重なお話をありがとうございました。
女性の健康を支える専門家クラブ『Women’s Health Literacy Club』では、
女性の健康やウェルネスのサポートにパッションを持っているヘルスケア専門家の方々とともに、女性がヘルスリテラシー高く生きられる社会をつくるための情報を発信。
専門家がお互いの専門知識をシェアしあうための勉強会や、生理痛や更年期などの健康課題を抱える女性の方々への情報発信として、Instagramライブを定期開催しています。
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