女性の健康を支える専門家クラブWomen’s Health Literacy Clubでは
女性の健康やウェルネスのサポートにパッションを持っているヘルスケア専門家の方々とともに女性がヘルスリテラシー高く生きられる社会をつくるため情報発信をしています。
専門家がお互いの専門知識をシェアしあうための勉強会や、生理痛や更年期などの健康課題を抱える女性の方々への情報発信としてインスタグラムライブを定期開催しています。
今回の講師は更年期美容トレーナーの星名 弘恵先生。
星名先生は健康なカラダづくりとボディバランスの追求をライフワークとされており、レッスン指導・講演会・女性誌など、ホルモンバランスの影響を受けやすい「妊娠前から更年期アフター」までの女性を対象にご活動。寛仁親王妃信子殿下が名誉総裁を務める「女性の健康経営®アワード」にて個人で唯一受賞するなどの功績をお持ちの他、昭和大学医学部 有馬牧子理事とタッグを組みウェルビーイングの講義を開催されるなど女性が自分らしく楽しく好きなことを見つけ行動することを支援されています。
今回は星名先生に『更年期と運動』のテーマでお話しいただきました。
女性の中でも明確な時期や表れる症状が異なり不安を抱える方が多いとされる更年期。しかしながら、更年期についてしっかりと教わる機会がなく、どの診療科を受診すればよいのか迷子になってしまう女性が多いのが現状です。
ご自身も更年期症状を感じられた際に、運動をすることで血液の巡りが良くなり心身ともに効果を実感されたという星名先生。「運動を通して自分の体と向き合う時間を作ることはすごくいいチャンス！」と、タオルを使った簡単なエクササイズをレクチャーしてくださいました。朝の洗顔後に顔を拭く時や、手を洗ってから拭く時など「タオルを使ったらエクササイズをする！」など、日常生活の中に取り入れることで習慣化が期待できるそう。
また、コミュニティの中で同じ健康課題を抱える方々と一緒にトレーニングをすることで横の繋がりも生まれ習慣化に繋がるだけでなくご自身のQOL(Quality of Life)向上にも役立ちます。
日本ではネガティブな印象を受けがちな更年期ですが、女性だけではなく男性にも誰しもが必ず通る時期です。海外では「the change of Life＝人生の転換期」とポジティブなイメージの更年期。せっかくなので更年期をきっかけに自分がどうありたいのか、考え直す機会にしたいですね。
女性ホルモンの減少により様々な症状が表れる更年期。骨盤底筋のエクササイズやブレストアウェアネス、触診など普段からケアしていくことで身体の変化に気づきやすくなりますのでぜひ皆さんもご一緒にトライしてみてください。
星名先生、ありがとうございました。
詳細はぜひ以下の動画からご覧下さい！
より詳しく知りたい方はぜひ星名先生のInstagramをチェック・フォローしてみてはいかがでしょうか。
HiROE ｜ BodyBalanceCommunicator｜更年期健康美容トレーナー
@hiroe.hoshina
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