女性に骨盤底筋が大切な理由３つ
骨盤底筋という単語はきいたことあるけれど、なんで女性に大切なの？
骨盤底筋が弱くなると何が起こるの？
維持するためにはどうしたらいいの？
女性の身体と骨盤底筋の基本をお話しまsした。
骨盤底筋とは？
特に産後、更年期以降の女性にとても大切な筋肉。
骨盤の底をおおう筋肉の集合体で、体幹筋肉でもあります。図をみるとわかるとおり、膀胱、子宮、腸がその上にのっています。そして、腹筋、背筋、横隔膜と一緒に体幹を支える体幹筋肉のひとつでもあります。
なので、骨盤底筋が弱くなると、尿モレがおきたり、姿勢や体型が崩れたり、いろいろなところに不調がおきるのです。
女性の骨盤底筋が大切な3つの理由
女性で特に大切なのは、①身体の構造上尿モレが起きやすい、②もともと筋力が弱い、③骨盤底筋を弱くする要因が多いからです。①は、骨盤が女性の方が広がっていて、そして尿道が女性の方が短いのでより尿モレがおきやすいんですね。そして②もともと筋力が弱いんです。なので、ベースラインが低いので加齢などで落ちていったときに早く問題になりやすいですよね。そして、③骨盤底筋を弱くする要因とは？いろいろありますが、加齢ももちろんですが、女性は閉経に向かって女性ホルモンがほぼゼロまで減ります。女性ホルモンは実は筋肉にも影響しているので女性ホルモンが減ることでがくっと筋力もおちます。さらに、妊娠・出産をすると骨盤底筋は伸ばされたり、裂けてしまったりとダメージを負います。でも筋肉なのでトレーニングすることで改善できるんですよ。
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今回は、代表の北がお話しさせていただきました！
◆講師：北 奈央子
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株式会社ジョコネ。代表取締役、NPO法人女性医療ネットワーク理事、聖路加国際大学大学院看護学研究科で女性のヘルスリテラシーの研究に従事。メノポーズカウンセラー、女性の健康推進員、女性の健康総合アドバイザー、工学修士。
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