ヘルリテコース｜ジョコネ。クラブ

ヘルスリテラシーってなぁに？

自分力をつけて生きる力を強める基本コース

ヘルスリテラシーは、自分軸で生きていくための「自分力」。知る、気づく、実行するのステップを経ることで「自分力」を支える「アンテナ力」「吟味力」「循環力」が育ちます。

3つの力からうまれる「自分力」

ヘルスリテラシーが身につくと、自分軸で生きていくための「アンテナ力」「吟味力」「循環力」が育ち、その力は、自分を大切にする「自分力」へとつながります。

アンテナ力：自分の心と身体の声に気づき、そして自分に必要な情報を発見し、入手する力です。

吟味力：情報があふれる現代社会において、情報に振り回されない吟味力は大切です。インターネットや周りからの情報を自分の中でかみくだき、消化し、自分で判断をする力です。

循環力：吟味したものを試し、自分の心と身体を観察しながら変化を楽しみ、そしてさらにその変化に対応していく力です。また、自分がいい状態になることで、まわりにもいい影響を及ぼす、周囲へも循環させていく力にもなります。

自分力：自分と向き合い、自分らしく生きられる力です。

キックオフ
女性のヘルリテ：	女性のヘルスリテラシーと女性ホルモンの基本を知る
更年期におきること：	更年期が人によって症状が違い、いろんな対策があることを知る
心とは？：	心にクセがあり、それによって悩みになることを知る
身体とは？：	身体のサインに気づく
Q&A、シェア、瞑想	参加者＋講師
実践編：睡眠・リラックス	スイッチをオフにして、良質な睡眠を経験する
実践編：運動	運動、特に骨盤底筋の大切さと、これからやった方がいい運動を知る
実践編：食事	栄養素、特にミネラルの大切さと、これから気にした方がいい栄養素を知る
自分のミッションを考える：	自分の人生のミッションを考えてみましょう
Q&A、シェア	みんなで一歩を踏み出そう！

3つのステップで、3つの力と自分力を育てていきます。

知る：まずは自分のことを知ること、そして女性の健康の基本を知ることです

気づく：自分の身体や心から発されているサインにいちはやく気づくことです

実行する：これまでの知識と気づきから、自分に必要だと感じたことを試してみることです

ヘルリテコースは、女性に寄り添い、一緒に考えてくれる楽しい女性の心と身体の専門家が担当いたします。
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