いつも気になっているけれど、なんとなくそのままになっている骨盤底筋。
シルバーウィークを機に
気になっている骨盤とその周りを
セルフケアしませんか？
骨盤底筋は骨盤の底を支える大事な筋肉。
姿勢を支える体幹筋肉のひとつでもあります。
つまり、骨盤底筋が弱くなると
尿モレも起きるし、
姿勢が崩れやすくなり、
腰痛や肩こりが悪化したり、
ボディラインが崩れたり、
お腹がぽっこりなんてことも。
デスクワークで同じ姿勢が多くて肩こりがひどい
ついつい猫背になってしまう。
子供の抱っこで腰痛が・・・
そんなみなさん、
骨盤底筋を鍛えてみませんか？
でも、骨盤底筋トレーニングは地味で、なかなか一人では続けられません。。。
でも大丈夫！
仲間と一緒に骨盤底筋を意識して鍛える習慣をつけていきましょう♪
ジョコネ。の７日間チャレンジでは、最初に骨盤底筋トレーニングの指導を受けて
まずは骨盤底筋と動かし方を学び、その後７日間みんなで励ましあいながら続けていきます！
ひとりだと続かなくても、みんなと一緒なら続けられますよ。
そして７日間続けられた方には、なんとジョコネ。チケット５，０００円分がもらえます！
このチケットでさらに骨盤底筋トレーニングを受けて、骨盤底筋、
そしてご自身の自信を回復させましょう！
※本ジョコネ。チケットはおひとり様１度のみのご提供となります。
7日間チャレンジ複数回達成者の方には、次回7日間チャレンジへの無料参加券をお送り
いたします。
◆Peatix<https://joconne7days-2209.peatix.com/>からお申込み
↓
◆キックオフ：2022年9月19日(祝)20:30-21:30（キックオフからご参加お願いします！）
・骨盤底筋の大切さとチャレンジ企画の説明
・自己紹介
・骨盤底筋トレーニングの体験 茂木トレーナー
↓
◆7日間チャレンジ期間：9月20日(火)～9月26日(月)までの7日間
内容：1日1回全身のほぐしと、基礎骨盤底筋トレーニングを中心に専用の
LINEのオープンチャットの中で配信します。
目的：骨盤底筋が動く感覚を掴むこと、日常の中で運動の習慣をつけること。
７日間毎日取り組んでいる写真をオープンチャットに投稿できたら、
ジョコネ。のサービスで使える5,000円分のチケットをプレゼント！
※本ジョコネ。チケットはおひとり様１度のみのご提供となります。
7日間チャレンジ複数回達成者の方には、次回7日間チャレンジへの無料参加券をお送りいたします。
キックオフで骨盤底筋トレーニング体験を行ってくれるのは
☆茂木伸江トレーナー です！☆
講師：茂木伸江トレーナー
健康運動指導士、日本フィットネス協会認定 JAFA GFI（エグザミナー、ディレクター）、
ストレッチーズプロフェッショナルトレーナー、4dproマスタートレーナー、
ひめトレインストラクター、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会研修講師
◎キックオフで準備いただきたいもの◎
椅子、ヨガマット、動けるスペース、ビニール紐、マジック、ひめトレ、PC・タブレット、
イヤホン、タオル、お水、身体がうつるセッティング
*ひめトレとは、骨盤底筋に感覚入力をするためのツールで、
ジョコネ。のトレーニングでは使用をお願いしております。
お持ちでない方はひめトレつきプランでお申込みくださいませ。
①チャレンジの効果を高めるためにもキックオフにはご参加をお願いいたします。
②７日間をより効果的に過ごしてもらうために、お申込みいただいた方には事前アンケートに
ご協力をお願いしています。
お申し込み後にリンクをお送りしますので、そちらからご回答のご協力をお願いします。
◆参加費◆
ひめトレつきプラン 4,400円（税込）（ひめトレを持っていない方）
※ひめトレありの場合は、郵送のお時間をいただきますのでお早めにお申し込みくださいませ。
ひめトレなしプラン 1,100円（税込）（ひめトレをすでに持っている方）
お申込みはこちらのpeatixから。
皆様のご参加お待ちしております。
