11/13オンライントレーニング『骨盤底筋を上手に鍛えてスタイル&体力アップ』

最近たまに聞くようになった「骨盤底筋」。
You Tubeなど動画もありますが、動かせているのかよくわかりません??という女性が多いのです。
普段意識している筋肉ではないので、最初はみなさんそうなんです。
トレーナーさん指導のもと、体験してみませんか?
骨盤底筋を上手に鍛えてスタイルアップ!そして体力もアップさせましょう!

骨盤底筋とは?

特に産後、更年期以降の女性にとても大切な筋肉。
骨盤の底をおおう筋肉の集合体で、体幹筋肉でもあります。
骨盤底筋が弱くなると、尿モレがおきたり、姿勢や体型が崩れたり、いろいろなところに不調がおきるのです。

講師

”もぎちゃん”こと茂木 伸江 トレーナー

健康運動指導士、日本フィットネス協会認定 JAFA GFI(エグザミナー、ディレクター)、ストレッチーズプロフェッショナルトレーナー、4dproマスタートレーナー、ひめトレインストラクター、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会研修講師

日時

日時 2020年11月13日(金)14:30~15:15
接続方法 zoomを使用したオンライントレーニング
Peatixでお申込みいただき、チケットに記載されているzoomのリンクからご参加ください。
対象者 骨盤底筋トレーニングを体験してみたい女性8名程度(妊娠中、産直後(1か月未満)の方はご遠慮ください)
準備する物 動きやすい服装、フェイスタオル、水分補給、椅子、ヨガマット
安全性の点から、ビデオはオンにしてご参加いただいています(お子さんの授乳などで一時的にオフにしていただくことは可能です。)
参加費 ジョコネ。クラブ会員 無料
一般参加 2,000円

ジョコネ。クラブとは

産後・女性のボディコンシェルジェ。
何かと忙しく自分のことは後回しになりがちな産後ママ、女性の身体をケアし、いつまでも自分らしく輝いていくために多様な専門家がサポートします。
*ジョコネ。クラブはただいま無料入会キャンペーン中です。
詳細・ご入会はこちらから

ご参加お待ちしています!

11/5オンラインセミナー『姿勢で改善!産後の腰痛~腰痛になりにくい授乳や抱っこ~』

腰痛は産後ママの7割が経験しています。
そこには、妊娠・出産による姿勢の変化と、赤ちゃんのケアのときの身体の使い方が影響しているのです。
授乳や抱っこで腰痛になりやすい産後、姿勢を意識すると腰痛になりにくくなります!
どんどん大きくなるお子さんをいつまでも抱っこできるように姿勢を整えて、腰痛になりにくい抱っこや授乳の姿勢を身につけましょう。産後ママたちが「知っておきたかった!」のためになるお話を筋肉のプロ理学療法士さんからきいてみませんか。

講師

中野渡菜奈美(理学療法士・パーソナルトレーナー)


NASM PES コース修了/Pfilates 認定/日本コアコンディショニング協会
ベーシックインストラクター、ひめトレ普及員/
POWER PLATE Women’s wellness コース修了/食生活アドバイザー
総合病院・在宅・整形外科の分野で様々な疾患のリハビリテーションに携わる。
その後、理学療法士としての知識や技術をトレーニングの分野に取り入れ、数多
くの方々の身体機能改善に努める。現在は、フリーのパーソナルトレーナーとして
痛みのケア・姿勢や運動の指導・日常生活や食事のアドバイスなど幅広いケアを
行なっている。

日時

2020年11月05日(木)13:30~14:15
接続方法:zoomを使用したオンラインセミナー
Peatixでお申込みいただき、チケットに記載されているzoomのリンクからご参加ください。
対象者:産後の身体やケアについて知りたいすべての方
参加費:ジョコネ。クラブ会員 無料、単発参加 2,000円

ジョコネ。クラブとは

産後・女性のボディコンシェルジェ。
何かと忙しく自分のことは後回しになりがちな産後ママ、女性の身体をケアし、いつまでも自分らしく輝いていくために多様な専門家がサポートします。
*ジョコネ。クラブはただいま無料入会キャンペーン中です。
詳細・ご入会はこちらから